Medipol Acıbadem Bölge Hastanesi Dermatoloji Uzmanı Dr. Makbule Dündar ve Medipol Mega Üniversite Hastanesi Diyetisyen Asya Naz Al, yaz aylarında sağlıklı bir yaşam için önemli uyarılarda bulundu. Uzmanlar, güneşin zararlı etkilerinden korunmanın, yeterli su tüketiminin ve dengeli beslenmenin önemini vurguladı. Dr. Dündar, güneşin cilde verebileceği zararlara dikkat çekerek, en az SPF 50 koruma faktörlü güneş kremlerinin düzenli kullanımını ve cildin nemlendirilmesinin gerekliliğini belirtti. Ayrıca, yaz aylarında soyucu ve retinoik asit içeren ürünlerin kullanımına ara verilmesini önerdi. Saç sağlığı için de argan yağı gibi bitkisel yağlarla bakım yapılması ve saç dökülmelerine karşı takviyelerin kullanılabileceğini ifade etti.
Diyetisyen Al ise yaz aylarında vücut ısısının artmasıyla birlikte su kaybının da arttığına dikkat çekti. Günde en az iki buçuk ila üç litre su tüketilmesi gerektiğini, su tüketiminde zorluk yaşayanların ise limon, tarçın veya elma kabuğu gibi doğal tatlandırıcılar kullanabileceğini belirtti. Ayrıca, terlemeyle kaybedilen minerallerin yerine konması için maden suyu tüketimini önerdi. Yaz aylarında meyve ve sebze tüketiminin önemini vurgulayan Al, özellikle şeker oranı yüksek meyvelerde porsiyon kontrolüne dikkat edilmesi gerektiğini ve karpuz tüketirken yanında peynir tüketilmesinin kan şekerinin daha dengeli yükselmesine yardımcı olacağını söyledi. Yağlı ve fast food tarzı gıdalardan uzak durulması, sindirimi kolaylaştırmak için yoğurt, kefir gibi probiyotik içerikli gıdaların tüketilmesi gerektiğini de sözlerine ekledi.
Uzmanlar, yaz aylarında gazlı içecek ve soğuk kahve tüketiminin artmasıyla birlikte vücuttan su atımının hızlandığını belirtti. Soğuk kahvelerin şekersiz veya sadece sütle tüketilmesi gerektiğini ve şekerli tüketim durumunda hareketin artırılması veya su tüketiminin yükseltilmesi gerektiğini ifade ettiler. Her kahve ve gazlı içecek için bir bardak fazladan su içilmesini öneren uzmanlar, yaz aylarında sağlıklı bir yaşam için su tüketiminin, dengeli beslenmenin ve güneşten korunmanın önemine dikkat çektiler. Her iki uzman da yaz aylarında beslenme düzenine ve cilt sağlığına dikkat etmenin uzun vadede birçok sağlık sorununu önleyeceğini vurguladı.
