Geceleri uykuya dalmak pek çok kişinin sorunu haline gelebilir.
Geceleri uykuya dalmak pek çok kişinin sorunu haline gelebilir.
Bunun nedenlerinin en başında stres faktörü geliyor. Bireyler uykusuzluğa çözüm olarak kendilerine metot geliştirmeye başlıyor.
Bir çok farklı yöntem bulunsa da en etkili yöntemleri sizler için sıraladık.
Uyku sorunu pek çok sebepten dolayı meydana gelebilir.
Beslenme düzeni, hastalıklar, dış faktörler ve stres gibi mental sağlığınıza zarar veren sorunlar uykuya dalmakta güçlük çekmenize neden olur.
Lavanta çayı: Hoş esansı ve dinlendirici yapısı ile lavanta çayı geceleri uyumadan önce içilmesi ile beyne giden sinir uçlarında rahatlama hissi sağlıyor.
Lavanta çayını hazırlamak için bitkinin kuru yapraklarını bir demlik içerisine koyun ve üzerine kaynar su ekleyin. 10 dakika bu şekilde demledikten sonra çayı içebilirsiniz.
Papatya çayı: bilinen en etkili sakinleştirici çaylardan biri papatya çayıdır. Papatya çayı beyni dinginleştiren, vücutta kasılmış aksları gevşeten ve rahatlatan bir bitki çayıdır.
Papatya çayı için bitkini çiçek kısmını kaynatarak içerisine tercihinize göre limon ve bal eklemeniz yeterlidir.
Rezene çayı: Rezene çayı diğer çaylardan biraz daha farklı olarak rezenenin sahip olduğu toksin attırıcı etkiden yararlanarak uykuya dalmanızı sağlar.
Rezene çayı hazırlamak için rezene tohumlarını ezin ve suda 10 dakika kadar kaynatın. Ardından içerisine limon ekleyerek tüketebilirsiniz.
Bergamot çayı: Stres kaynaklı uykusuzluk sorununa karşı bergamot çayı en güçlü yardımcıdır.
Ardından bu kaynar suya 2 çay kaşığı bergamot ekleyerek birkaç dakika demlenmeye bırakın. Yaklaşık olarak 10 dakika bekledikten sonra çayı bardağa alabilir, dilerseniz limon ve bal ekleyerek içebilirsiniz.
