Vazgeçilmez kabuklu kuruyemişlerden biri olan fındık özellikle doymamış yağ asitleri ve Omega 3 bakımından oldukça zengindir kalp sağlığını desteklediği için aşırıya kaçmayacak oranda günde bir avuç şeklinde yenmesi uzman önerilerinin arasında yer almaktadır.
Düzenli tüketildiğinde kolesterol seviyesini düşürdüğü ve kan basıncını düzenlediği de tıbbi kaynaklarda yer verilmektedir. B6 vitamini içerdiği gerekçesiyle çocukların gelişiminde de oldukça faydalı olduğu tıbbi literatürde yer verilen bilgiler arasindadır. Bu nedenle uzmanlar gelişim çağındaki çocukların da fındık tüketmesi gerektiğinin sıklıkla altını çizmektedir
Türk Türk mutfağında geniş bir yere sahip olan düşük kalorili ve lif içeriği yüksek bir besin olarak ön plana çıkmaktadır. Antioksidanlar açısından oldukça zengindir. Özellikle kışın bağışıklık sisteminin kuvvetlenmesi için turp tüketimini arttırmak sağlığınız açısından oldukça önemlidir salataların içerisinde ya da limon ve zeytinyağı ile yemeklerin yanında tercih edebilirsiniz böylelikle bağışıklık sisteminizi dışarıdan gelebilecek olası tehlikelere karşı da korumuş olacaksınız. Turbun lifli yapısı kolesterol seviyelerini de düzenleyebilmesini sağlamaktadır. Kolesterol kolesterolümüzün dengede olması da kalp sağlığımız için oldukça önemlidir.
Greyfurt kışın bağışıklık sisteminizin dostu olan bir diğer meyve olarak biliniyor. Öte yandan greyfurt vitamin mineral ve antioksidanlar bakımından oldukça zengindir tam bir C vitamini kaynağı olarak ön plana çıkmaktadır aynı zamanda cilt sağlığınızı destekleyerek yaşlanmaya karşı da savaşır. İçeriğindeki likopen ve Beta karoten antioksidanları serbest radikallerle savaşarak hücre hasarlarını azaltır kanser gibi hastalıklara karşı da koruyucu olduğu bilinmektedir.
Özellikle son dönemlerde fenomenlerin de etkisiyle diyet listelerinde vazgeçilmez bir yere sahip olan maydanoz , bağışıklık sistemini korumak için tüketilmesi gereken vazgeçilmez besinlerden biridir demir minerali bakımından oldukça zengin olması sebebiyle kırmızı kan hücrelerinin yapımında da önemli yer tutar.
Maydanozu birçok farklı formda yemeklerin içinde detoks sularında ya da çiğ olarak tüketebilirsiniz. Farklı formlarda tüketilebilir olması aynı zamanda daha çok tüketmenize de olanak sağlamaktadır özellikle detoks sularının kilo verme üzerindeki etkisi diyetisyenler tarafından sıklıkla vurgulanmaktadır.
Öte yandan içeriğindeki k vitamini ile kanın pıhtılaşmasını düzenler kemik sağlığını destekler ve arterlerde kalsiyum birikimini önler aynı zamanda içerdiği yüksek oranda c vitamini ile bağışıklık sistemini güçlendirerek cilt sağlığını da desteklediği bilinmektedir
Kışın sıklıkla hasta olan biri iseniz ilaçların yan etkilerinin de olduğunu göz önünde bulundurarak grip gibi hafif hastalıklar için alternatif tıp ve önermeyi tercih edebilirsiniz ya da kullandığınız ilaçların yanında alternatif tutan yararlanarak, birleşme sürecinizi hızlandırabilirsiniz
İlaçların yanında alternatif tıbbın desteğini de kullanmak ya da hastalanmadan önce bu besinleri rutininize eklemek kışı daha kolay atlatmanıza yardımcı olacaktır. Bu besinleri rutininize dahil etmek, sizi zinde tutacaktır.
