Anksiyete, kaygı bozukluğu, stres ve depresyon içinde bulunduğumuz dönemde bastırılmaya çalışılan ancak milyonlarca insanın yaşadığı psikolojik rahatsızlıkların başında geliyor. Araştırmalar, bazı yiyeceklerin bizi daha sakin hissettirdiğini, diğer yiyeceklerin ise en azından geçici olarak uyarıcı görevi görebileceğini göstermiştir. Anksiyete veya panik atakla sonuçlanan stres yaşıyorsanız, beslenmenizde bazı değişiklikler yapmak anksiyeteye yardımcı olabilir ve rahatlama sağlayabilir. Ancak, bir uzmanla görüşmeyi de ihmal etmeyin.
STRES VE ANKSİYETE BİRBİRİNİ TETİKLİYOR
Stres, hepimizin her gün yaşadığı birçok talebi ve baskıyı tanımlar. Stres doğası gereği fiziksel, zihinsel, duygusal veya kimyasal olabilir. Karşılaştığınız hemen hemen her şey strese neden olabiliyor. Anksiyete, stresin bir işareti veya belirtisi.
Çoğu zaman kaygıya neden olan şey, hayatta yaşanan felaketler değil, her gün karşılaştığınız sürekli kesintiler, güçlükler ve mücadelelerdir. Örneğin, sürekli çalan bir telefonu dinlemek, yeni bir bebeğin ağlamasını duymak veya faturaları ödeme konusunda endişelenmek, kaygıya yol açan strese neden olabiliyor.
Beslenme kaygıyı tedavi edemez. Ancak kaygıyı gidermeye yardımcı olan ve vücutta sakinleştirici etkisi olan besinler bulunurken, diğer besinler yemek yedikten sonra kaygıya neden oluyor. Ruh halinizi düzeltmek için aşağıdaki satırlarda yazan besinleri tüketmenizde fayda var...
Magnezyum
Omega-3 yağlı asitler
Çikolata
Folat ve diğer B vitaminleri
Düşük glisemik gıdalar
Triptofan (kümes hayvanları, kırmızı et, süt, yumurta, fındık, mercimek, kepekli ekmek.)
Çinko içeriği yüksek yiyecekler de ruh halini iyileştirebilir. Bulgular, istiridye, kaju fıstığı, karaciğer, sığır eti ve yumurta sarısının azalmış kaygı ile bağlantılı olduğunu göstermekte.
STRES VE KAYGIYA NEDEN OLAN YİYECEKLER
Kahve
Şeker
Alkol
İşlenmiş gıdalar
Şarküteri etler
